طريقة فعّالة لتقليل الشعور بالجوع

كشفت دراسة علمية حديثة أن التدريبات الرياضية العنيفة تقلّل الشعور بالجوع، خاصة عند النساء.

وأظهرت الدراسة التي أُجريت في جامعة فيرجينيا الأميركية ونشرتها الدورية العلمية "جورنال أوف إيندوكراين سوسايتي" أن التدريبات الرياضية التي تؤدي إلى زيادة خفقان القلب تقلّل إفراز هورمون "الغريلين" الذي يُطلق عليه اسم هورمون الجوع.

وفي إطار التجربة، طلب الباحثون من 8 رجال و6 نساء من المتطوعين الصوم لليلة واحدة ثم الانخراط في تدريبات رياضية بدرجات قوة مختلفة، مع إخضاع المتطوعين لاختبارات دم واستطلاع مدى شهيتهم للطعام. وتبيّن من النتائج أن التدريبات الرياضية العنيفة تقلّص مستويات هورمون "الغريلين" أكثر من التدريبات المعتدلة، وأن المتطوعين يشعرون بمقدار أقل من الجوع بعد ممارسة تدريبات قوية.

وذكر الباحثون أن التدريبات المعتدلة لم تؤثر في مستويات "الغريلين" في الجسم، واتضح أيضاً أن فوائد التدريبات العنيفة تظهر بوضوح على النساء، إذ يمكن النظر إلى التدريبات الرياضية كما لو كانت عقاراً، حيث يتعين تحديد الجرعة بحسب الأهداف الشخصية لكل فرد.

مقالات ذات صلة

أهم اتجاهات ربيع وصيف 2025 التي يجب أن تعرفيها الآن

معلومة جديدة مهمة حول انقطاع الطمث المبكر

التدريبات الرياضية خفقان القلب شهيتهم للطعام اختبارات دم الجوع الجرعة النساء