مدرّبة جينيفر أنيستون تكشف أسرار رشاقة نجمة Friends

26 أيلول 2024

جينيفر أنيستون تمارس التمارين الرياضية

لا شك في أن جينيفر أنيستون تذهلنا برشاقتها الاستثنائية وهي في سنّ الخامسة والخمسين، ولا بد أنها تتبع أفضل طريقة للحفاظ على الوزن واللياقة البدنية!

أسرار رشاقة النجمة الأميركية كشفتها مدرّبتها الشخصية داني كولمان إذ قالت: "جين ثابتة حقاً في تمارينها. أثناء تدريبها، تريد تمريناً صعباً وتحدّياً".

وأوضحت كولمان أنها تعتمد الـ Pvolve، وهي طريقة لياقة بدنية منخفضة التأثير تركّز على "الاستقرار والقدرة على الحركة والقوة في الجسم بالكامل"، باستخدام حصيرة دقيقة ومعدّات أساسها المقاومة، بما في ذلك أوزان اليد وأوزان الكاحل وشريط الكاحل والزلاّجات الأرضية.

وأكّدت أن أنيستون غالباً ما تطلب جلسات نحت الجسم بالكامل والحرق، والتي تستهدف بشكل خاص الفخذين الداخليين والأرداف والجذع، بينما تنحت الجزء العلوي من الجسم في الوقت نفسه بحركات مثل الألواح.

ويركّز التمرين أيضاً على تحسين القوة والصحة القلبية الوعائية بشكل عام من خلال التكرارات العالية والإيقاع السريع والحركة عالية الطاقة باستخدام أربطة الكاحل الثقيلة والأوزان.

وأضافت كولمان عن تمارينها مع أنيستون: "نقوم بالكثير من تمارين الجذع. نركز حقاً على قوة الجذع الإجمالية 360 درجة، مرة أخرى، للحفاظ على الجسم منتصباً ومتحركاً على المدى الطويل. هناك بعض الدفعات القلبية الوعائية بين الحين والآخر وبعض العمل البليومتري الخفيف". وتابعت: "الصيغ المستخدَمة في التدريبات لدينا هي نوع من الهجين لكل صيغنا المميزة، بين القوة والنحت، والنحت والحرق وتدريبات الأثقال التدريجية، ثم نرفع الأثقال للمساعدة في بناء كتلة العضلات ووزيادة كثافة العظام".

أما بالنسبة الى المعدّات فتفضّل جينيفر أنيستون أن تستخدم في كل جلسة الـP.band، وهو شريط مقاومة يعمل على الجزء العلوي من الجسم والجذع.