لعشاق الحلويات.. نصائح لتخفيف سعراتها الحرارية في رمضان

رغم أن تناول الحلويات خلال شهر رمضان عادة غذائية متوارثة منذ سنوات إلا أنها تسبب زيادة في الوزن بشكل كبير، وهذا ما يدفع الكثير من الأشخاص إلى الإمتناع عن تناول الحلو بشكل يومي، في حين أن البعض لا يملكون الإرادة للتوقف والحدً من استهلاك الحلويات، لذلك ننصحهم بالاعتماد على هذه الخطوات البسيطة التي تساعد في الاستمتاع بالحلويات الرمضانية من دون زيادة الوزن.

من الضروري التركيز على التوازن في تناول الطعام خلال الإفطار او السحور، وبالتالي في اليوم الذي ترغب فيه بتناول الحلويات، عليك تقليل كمية النشويات المتناولة على وجبة الإفطار وزيادة مصدر البروتين المتناول.

ينصح كذلك بتحضير طبق الحلويات بشكل صحي أكثر، مثل شوي القطايف بدلاً من قليها وإضافة القطر بالملعقة بدلا من غمرها، ومن المناسب أكثر تناول الحلو من دون إضافة القطر.

وكذلك من الضروري استبدال السكر بالمحليات البديلة للسكر (سواء كانت محليات طبيعية أو صناعية).

وتناولوا الحلويات بتعقل، فالطريقة الصحيحة لتناول الحلويات هي اختيار كمية صغيرة للتذوق، بحيث يتم تناولها ببطء وباستمتاع بعد الشعور بالشبع المريح في نهاية وجبة الافطار، وليس كبديل عن وجبة غذائية لسدّ الجوع.

وينصح أيضاً باستبدال الحلويات الدسمة بالفواكه المجففة على كافة أنواعها أو الفواكه الطبيعية المتنوعة.

مقالات ذات صلة

نظام غذائي فعّال لعلاج اكتئاب السُّمنة

إن كنتِ تعانين من اضطرابات النوم... اخضعي لهذا الفحص!

شهر رمضان صحة الجسم حلويات رمضان شهر الصيام السمنة الرشاقة