نصائح لاستعادة الرشاقة بعد أعياد نهاية العام

25 كانون الأول 2023

بعد موسم الأعياد، يشكو الكثير من الناس من زيادة الوزن بشكل سريع، نتيجة الإفراط في تناول الوجبات الدسمة والحلويات، وتزداد أهمية التركيز على ما يساعد في استعادة الرشاقة، والتخلص من العادات السيئة في الأكل وتنظيم ساعات النوم.

ينصح خبراء التغذية بالعودة السريعة بعد الأعياد إلى نظام صحي متوازن والتخلص من العادات السيئة التي تم اكتسابها في الفترة السابقة، حتى لا تزيد صعوبة التخلص منها مع مرور الوقت.

ويشير الخبراء إلى ضرورة عدم تجاهل الفطور الصباحي، وأيضاً عدم إهمال تناول أي وجبة والعودة إلى النظام الذي يتم التركيز فيها على 3 وجبات أساسية ووجبتين صغيرتين، تجنباً للشراهة في أوقات لاحقة. ويمكن كل مَن اكتسب الكثير من الكيلوغرامات الإضافية تطبيق نظام الصيام المتقطّع لأنه يساعد في إعادة الجسم الى توازنه السابق في الأكل.

ويوصي الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط بدني لحرق السعرات الحرارية التي اكتسبها خلال الأعياد وعدم الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة التلفزيون، لأن ذلك يزيد القابلية على تناول المقرمشات غير الصحية والإفراط في الأكل.

ومن الضروري أيضاً الإكثار من شرب الماء للحد من الشعور بالجوع. علماً أنه يُنصح بتناول ليترين أو 3 من الماء في اليوم.