هذه البذور مفيدة وتُنقص الوزن... تناولوها باعتدال

25 كانون الأول 2023

ينتشر في الفترة الأخيرة عبر الـ"تيك توك" الكثير من المشاهير الذين يحرصون على إضافة بذور الشيا إلى أغلب وجباتهم لأنها مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والدهون الصحية والأحماض الأمينية والبروتين.

ومن خلال تأثير السوشيال ميديا في الجميع، باتت استخدامات بذور الشيا كثيرة جداً بهدف الحفاظ على الرشاقة. وبالفعل يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في هذا النوع من البذور على الشعور بالشبع، مما قد يساهم في تقليل تناول السعرات الحرارية وخسارة الوزن.

كذلك تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. كما تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام.

يُذكر أن خبراء التغذية يوصون بتناول 28 غراماً فقط من بذور الشيا يومياً، ومن المهم البدء بكمية صغيرة وزيادة الكمية تدريجاً لتجنّب أي آثار جانبية محتملة، مثل الغازات أو الإمساك.