أطعمة تساعد على خسارة الوزن

16 آب 2023

نحاول دوماً الحصول على أفضل مظهر ممكن من ناحية الرشاقة، لكن الأمر يبدو صعباً بعض الشيء بوجود جميع الأطعمة اللذيذة، لذا نستعرض لك خيارات عديدة من المأكولات الشهية التي تساعد على خسارة الوزن!

البيض مسلوقاً: بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين والدهون الجيدة، ما يجعلنا نشعر بالشبع بعد تناوله.

الخضار الورقي (بروكلي، سبانخ، كرنب، لفت، فجل...): يُساعد في انخفاض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ويمنح الشعور بالشبع بسبب غناه بالألياف.

الأسماك الدهنية: صحية جداً ومفيدة للغاية لأجسامنا، بسبب الأوميغا 3 واحتوائها على سعرات حرارية قليلة نسبياً، وتوفيرها كمية كبيرة من اليود.

الأفوكادو وزيت الزيتون: غنيان بالدهون الصحية المشبعة بحمض الأوليك.

خل التفاح: تناوله مع الوجباا يساعد في زيادة إحساسك بالشبع، ويساهم في تناول الأشخاص وجبات بمعدل أقل من المعتاد على مدار اليوم.

الشوفان: من المواد الغذائية التي تحتوي علي نسبة عالية من الألياف والتي تكون قابلة للذوبان.

الفلفل الحار: يعمل علي انقاص الوزن من خلال مادة الكابساسين التي تؤدي إلى تقليل الشهية وتزيد من حرق الدهون.