4 أسرار للحصول على بطن مسطح في المنزل

14 أيار 2023

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة دهون البطن التي تشكل الكرش المزعج والذي يؤثر ليس فقط على الشكل الخارجي، إنما قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية مع الوقت ومن بينها مرض السكري والسمنة المفرطة.

وفي هذا السياق، أوضح اختصاصي التغذية العلاجية الألماني ماتياس ريدل، أن "لدهون البطن أيض هائج، حيث تفرز المئات من المواد الضارة، التي تتسبب في حدوث ‫عمليات التهابية لها تأثير خطير لا بدّ من التنبه لها".

ولفت إلى أنه يمكن أن تنشأ تجمعات سامة في الكبد، وفي أسوأ الحالات قد يحدث ‫فشل كبدي.

وقال البروفيسور الألماني إنه "عندما تكون دهون ‫البطن مصحوبة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر بالدم ودهون الدم، يطلق الأطباء على هذه الحال اسم متلازمة الأيض". ‫

وأضاف أن اجتماع ثلاثة من هذه العوامل الأربعة يرفع ‫خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية تهدد الحياة.

وأعطى اخصائي التغذية أربع نصائح للتخلص من الكرش، وهي:

- إنقاص الوزن، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وشرب كمية كبيرة من الماء لحرق الدهون.

- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب ‫الكاملة لزيادة نسبة الألياف المفيدة في الجسم والتي تساعد على خسارة الوزن.

- الإقلال من تمازل الدهون والسكر والملح والوجبات السريعة‫ والأطعمة الجاهزة.

- ممارسة الرياضة بشكل يومي ويمكن تطبيق بعض الحركات البسيطة في المنزل لمدة نصف ساعة على الأقل فذلك أساسي لحرق الدهون.