تناولوا هذه الأطعمة بانتظام لخسارة الوزن

17 نيسان 2023

كشفت دراسة جديدة عن وجود أطعمة مختلفة يمكن تناول كمية جيدة منها للمحافظة على رشاقة الجسم والتمكّن من إنقاص الوزن مع الوقت.

ونشرت صحيفة "ذا صن" الدراسة التي أكدت أن هناك أطعمة تعمل على إنقاص وزن الإنسان مع الوقت، منها الشوكولاتة والزبادي.

وأوضح الباحثون أن تناول كميات معتدلة من الطعام بشكل متقطع واتباع نظام غذائي صحي وملائم من خلال إدخال تلك الأطعمة الأربعة ليتمكن أي شخص من إنقاص وزنه.

وأوضحت الدراسة أن تناول المعكرونة بانتظام وبدون إضافات دسمة يؤدي تلقائياً الى فقدان المزيد من الوزن، مع التركيز على ضرورة تقليل الكمية واستخدام صوص خفيف. وينصح الأطباء بطهي المعكرونة وتبريدها، من أجل تحول بعض الكربوهيدرات إلى نشا مقاوم، وهو ما يساعد على الشعور بالشبع.

وأكد تقرير الصحيفة أن تناول قطعة من الشوكولاتة عند الصباح يساعد على منح الجسم الطاقة والنشاط، وهو ما يسمح بالحركة وحرق الدهون وبالتالي إعطاء الفرصة لفقدان الوزن، بشرط اختيار النوع الداكن من الشوكولاتة وتناول كمية صغيرة منه.

ويُعد الزبادي من الأطعمة المثالية التي من الضروري إضافتها إلى نظامنا الغذائي، لكونه منخفض الدهون والسعرات الحرارية، كما أنه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويساعد على مقاومة أي انتفاخات محتملة أو غازات زائدة في جسم الإنسان، فضلاً عن كونه مصدراً للفيتامينات والمعادن.