نظام صحي لخسارة الوزن سريعاً وتطهير الجسم من السموم

يرغب الكثيرون منا بخسارة الوزن سريعاً، من دون تكبّد عناء كبير في سبيل الوصول إلى جسم رشيق ومتناسق. ولكن معظم الحميات تكون لصالح التخسيس على حساب العوامل الصحية، لذا نقدّم لكم نظاماً غذائياً صحياً يؤدي إلى خسارة كليوغرامات كثيرة منذ الأسبوع الأول مع تنظيفه الجسم من السموم، ويمكن اتباعه لمدة شهر فقط وفق خبراء التغذية:

عدم تناول:

1. الطعام المقلي 
2. كل الزيوت باستثناء زيت الزيتون النيء 
3. كل منتجات الحليب على غرار الأجبان والألبان
4. كل الصلصات المصنّعة على غرار الخردل والمايونيز والكتشاب وغيرها
5. خبز القمح والاستعاضة عنه بخبز الشوفان من دون خميرة

تناول:

1. بدء النهار بكوب من الماء الفاتر مع زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون الحامض
2. 3 حصص من الفاكهة يومياً
3. 3 حصص نيئة من الجوز أو اللوز 
4. اللحم المشوي بلا دهون مرة أسبوعياً
5. صدر الدجاج المشوي أو المسلوق مرة إلى مرتين أسبوعياً
6. كل أنواع الخضروات 
7. حبّة أفوكادو عند الجوع 3 مرات أسبوعياً. 

مقالات ذات صلة

اتباع هذا النظام الغذائي قد يقي من السمنة

لماذا يستعيد الكثيرون الوزن سريعاً بعد فقدانه؟

ريجيم دايت نظام صحي خسارة الوزن خسارة الوزن بسرعة تخسيس كيف أخسر الوزن بسرعة