خلطة من مكوّنين تساعد في إنقاص الوزن

15 كانون الأول 2021

يعتبر الفطور من أهم الوجبات خلال النهار للحصول على تمثيل غذائي مناسب للمحافظة على رشاقة الجسم وعدم اكتساب الوزن الزائد، وبالتالي ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة فطور متكاملة لإنقاص الوزن.

الى جانب الألبان والحليب والبيض، يلجأ الكثير من الأشخاص الى تناول الألياف والحبوب والأعشاب عند الفطور لتسريع عملية الحرق خلال النهار وتأمين الشعور بالشبع لساعات طويلة وإنقاص الوزن.

وللحصول على هذه النتائج، يمكن تحضير خلطة سهلة من بذور الكتان، وهي تحتاج مع كل نصف كوب من تلك البذور، إلى كوب من الماء أو الحليب.

أما طريقة التحضير فهي في غاية السهولة إذ يكفي أن تطحني بذور الكتان في الخلاط الكهربائي، ثم ضعيها في قدر وأضيفي الماء إليها، وحرّكيها جيداً، واتركي المزيج حتى يغلي، ومن ثم صفّيه في كوب.

اشربي كوباً من هذا الخليط يومياً على الريق قبل وجبة الفطور بنصف ساعة للشعور بالشبع، فهذا الخليط غني بالألياف.

يُذكر أن بذور الكتان تحتوي أيضاً على الأوميغا 3 الذي يسهّل عملية التخلص من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة. في الوقت نفسه يمكن تناول كمية كبيرة من بذور الكتان لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، بالتالي يمكن إدراجه في جدول أي نظام غذائي تتّبعينه كوجبة خفيفة بين الوجبات الثلاث الأساسية.