مشروب يفضل عدم تناوله خلال الصيام المتقطع

15 تشرين الثاني 2021

الصيام المتقطع

كشف أخصائي عن مشروب يفضل عدم تناوله في الصباح أثناء إتباع حمية الصيام المتقطع وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.

وتحدث الطبيب مايكل موسلي في برنامجه عن أن الصيام المتقطع يساعد في الوقاية من أمراض مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم. لافتاً الى وجود مشروب شهير يجب تجنبه عند اتباع هذه الطريقة والصيام لمدة لا تقل عن 14 ساعة في اليوم.

ومن المعروف أن خلال فترة الصيام، يُسمح فقط بالمشروبات الخفيفة مثل الماء والشاي والقهوة، وقد حذرت الطبيبة إميلي مانوجيان، من شرب الشاي الأسود عند الصاح خلال الصييام المتقطع ونصحت باستبداله بالماء بشكل أساسي أو بالشاي الأخضر أو بالحليب أو القهوة بالحليب.

وأضافت: "هناك الكثير من التجارب السريرية التي تسمح بالقهوة السوداء والشاي الأسود، لكن الجدل حول كيفية تأثير الكافيين على تنظيم الجلوكوز مستمر لذلك يفضع تناول الماء فقط".

يذكر أن دراسة حديثة أكدت أن وجبة فطور متأخرة ووجبة عشاء مبكرة تؤدي إلى تحسن نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في غضون عشرة أسابيع فقط.

وأوضحت أن تناول وجبة الإفطار في وقت لاحق وتناول الغداء مبكرًا مفيد بسبب الساعة البيولوجية التي يتم ضبطها على إيقاعات الساعة البيولوجية.