لتخسري الوزن... تناولي طعامك بهذه الطريقة من الآن فصاعداً

أشار العديد من الدراسات التي أُجريت أخيراً بحسب موقع Ameliore Ta sante الفرنسي إلى أن تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد على خسارة الوزن لأنه يؤدي إلى استهلاك كمية قليلة من الطعام.

وتوصلت إحدى الدراسات إلى أن بعض المشاركين فيها تناولوا كمية من الطعام أقل من تلك التي تناولها آخرون لأنهم حرصوا على الأكل ببطء.

فإذا كنت تتناولين طعامك بسرعة، حان الوقت لكي تتخلّي عن هذه العادة. ولذلك يُستحسن أن تتبعي هذه الخطوات:

1 حاولي أن تأكلي في مكان هادئ، والأفضل أن تطفئي جهاز التلفزيون لأنه قد يحرف انتباهك عن كمية الطعام التي تتناولينها.

2 من المهم أن تمضغي كل لقمة من 20 إلى 25 مرة. فهذا يساعدك على الاستمتاع بمذاق كل المكونات التي تحتوي عليها.

3 اجلسي إلى المائدة مع أشخاص آخرين، فهذا يجعلك تتناولين الطعام ببطء. كذلك اعلمي أن القيام بذلك قد يساعدك على الشعور بالشبع في وقت قصير جداً.

مقالات ذات صلة

اتباع هذا النظام الغذائي قد يقي من السمنة

لماذا يستعيد الكثيرون الوزن سريعاً بعد فقدانه؟

صحة أخبا رالصحة سرعة الأكل رشاقة خسارة الوزن