لتخسري الوزن... تناولي طعامك بهذه الطريقة من الآن فصاعداً
أشار العديد من الدراسات التي أُجريت أخيراً بحسب موقع Ameliore Ta sante الفرنسي إلى أن تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد على خسارة الوزن لأنه يؤدي إلى استهلاك كمية قليلة من الطعام.
وتوصلت إحدى الدراسات إلى أن بعض المشاركين فيها تناولوا كمية من الطعام أقل من تلك التي تناولها آخرون لأنهم حرصوا على الأكل ببطء.
فإذا كنت تتناولين طعامك بسرعة، حان الوقت لكي تتخلّي عن هذه العادة. ولذلك يُستحسن أن تتبعي هذه الخطوات:
1 حاولي أن تأكلي في مكان هادئ، والأفضل أن تطفئي جهاز التلفزيون لأنه قد يحرف انتباهك عن كمية الطعام التي تتناولينها.
2 من المهم أن تمضغي كل لقمة من 20 إلى 25 مرة. فهذا يساعدك على الاستمتاع بمذاق كل المكونات التي تحتوي عليها.
3 اجلسي إلى المائدة مع أشخاص آخرين، فهذا يجعلك تتناولين الطعام ببطء. كذلك اعلمي أن القيام بذلك قد يساعدك على الشعور بالشبع في وقت قصير جداً.
شاركالأكثر قراءة
أخبار النجوم
بالفيديو والصور - محمد هنيدي يحتفل بخطبة ابنته...
أخبار النجوم
ميريام فارس تتعرّض للانتقادات بسبب الحرب...
أخبار النجوم
بالفيديو - الظهور الأول لإيمي سمير غانم بعد...
أخبار النجوم
السعودية خديجة معاذ تكشف كيف خلعت حجابها وتبكي:...
أخبار النجوم
بالفيديو - كندة علوش تحتفل بعيد ميلاد ابنتها...
المجلة الالكترونية
العدد 1078 | تشرين الأول 2024