في زمن العدوات... هذه المأكولات تخفّف ألم الجسم والعضلات

يعاني بعض الأشخاص وخصوصاً الرياضيين من ألم في العضلات بين الحين والآخر. إلا أن بعض الخبراء وجدوا الحل في تناول بعض أنواع الطعام، ومنها: 

الكرز: يتمتع بالعديد من الخصائص المضادة للالتهابات، ومن الممكن الاستفادة منه في تخفيف ألم العضلات. كما أن عصيره يحتوي على الأنثوسيانين، وهي أصباغ تفيد في علاج أوجاع اليدين والقدمين.

المشروبات الدافئة: يمكن تناولها في حال الشعور بآلام العضلات والجسم، لأنها تعمل على تحسين عملية تدفق الدم.

الزنجبيل: يحتوي على عناصر مضادة للالتهابات، كما أنه غني بالفيتامينات، ويساهم تناوله في تحسين الدورة الدموية، ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالراحة.

الفيتامينات: من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات B1 وE وD. ولهذا يُنصح باستهلاك اللوز والسبانخ والجزر والتفاح والبطاطا الحلوة والمشمش.

الموز: يمنع الإصابة بالجفاف، كما أن تناوله يحد من الشعور بألم العضلات لأنه مصدر مهم للكربوهيدرات والبوتاسيوم.

مقالات ذات صلة

جينيفر أنيستون تعترف بنظامها الغذائي "الممل" للحفاظ على رشاقتها

مدربة تنصح ببديل صحي لحقن التخسيس

صحة أطعمة تخفف الألم ألم العضلات ألم الجسم