تخليص الجسم من السموم يعزز مناعته... وهذا ما يجب فعله

30 كانون الأول 2020

لكي يتمكن الجسم من مقاومة العدوات والأمراض المختلفة من الضروري أن يكون خالياً من السموم. وهي تتجمع فيه بسبب اتباع عادات غذائية غير صحية. ومن الممكن التخلص منها من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات.

ويعتبر شرب الماء من أفضل الطرق التي تساعد على ذلك ولهذا من الضروري شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب منه يومياً. كما يركز الخبراء على أهمية تناول المأكولات المحضرة منزلياً بطريقة صحية وعلى ممارسة التمارين الرياضية.

كذلك يشددون على ضرورة تناول بعض الأصناف مثل البطاطا الحلوة التي تحتوي على البيتا كاروتين وهو مكون يساهم في تعزيز جهاز المناعة وتسريع عملية الأيض. وينصحون بتناول الزبادي غير المحلى والذي يحتوي على البروبيوتيك والبروتين والكالسيوم والفيتامينات D وB6 وB12 والريبوفلافين والبوتاسيوم والمغنيزيوم.

ويوصون أيضاً بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين لأن هذا يساهم في الحد من حدوث الالتهابات.

ومن المأكولات التي يفيد تناولها من أجل تخليص الجسم من السموم الخضار الخصراء والفواكه وخصوصاً التوت والجوافة والبرتقال والأناناس.