هذا المكوّن الغذائي ينظّم ضربات القلب ويحميكم من الأمراض

18 كانون الأول 2020

توصلت دراسة حديثة نُشرت نتائجها في دورية Plefa العلمية إلى أن الأحماض الدهنية "أوميغا 3" يمكن أن تساعد على تنظيم ضربات القلب. ولهذا دعا الخبراء إلى تناول بعض أنواع الطعام الغنية بها، وشدّدوا على ضرورة تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسلمون المرقّط والسردين. كذلك نصحوا بتناول كميات معتدلة من الجوز أو عين الجمل، لأنه يحتوي على تلك الأحماض كما على الحديد والبروتين.

ويُعد فول الصويا من المأكولات التي يوصى بها من أجل تنظيم ضربات القلب. والسبب أنه يحتوي على الدهون الصحية المفيدة.

ومن المأكولات التي يمكن تناولها في هذه الحالة أيضاً، البذور مثل بذور الكتان. لهذا من المفيد جداً تناول ملعقة صغيرة منها يومياً من خلال إضافتها إلى العصير أو حبوب الفطور والسلطات الخفيفة. ومن الممكن أيضاً تناول "الأوميغا 3" على شكل متمّمات غذائية يصفها الطبيب.