تحميل المجلة الاكترونية عدد 1078

بحث

5 نصائح تمنعك من تناول الطعام عند الشعور بالتوتر

5 نصائح تمنعك من تناول الطعام عند الشعور بالتوتر

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الطعام عند الشعور بالتوتر، وهذا يؤدي بالطبع إلى اكتساب الوزن الزائد. وللحؤول دون ذلك، من الضروري الالتزام بتطبيق بعض النصائح المفيدة.

1 يجب تركيز التفكير في أمر آخر غير تناول الطعام، كالبدء مثلاً بقراءة كتاب أو مشاهدة عمل تلفزيوني، وهكذا يتم نسيان الشعور بالرغبة في الأكل.

2 من المهم كتابة ما يتم الشعور به في لحظات التوتر.

3 يمكن تناول الطعام مع اختيار الأصناف التي لا تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، كالفواكه مثلاً.

4 ومن المهم جداً في حال الشعور بالتوتر، ممارسة بعض التمارين الرياضية، كالمشي لبعض الوقت. فهذا يساهم في خفض مستوى التوتر في الجسم ويحدّ من الرغبة في تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات تحديداً.

5 كذلك يجب الحفاظ على معدل نوم طبيعي، حيث أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون لعدد ساعات كافٍ يأكلون أكثر من غيرهم.

المجلة الالكترونية

العدد 1078  |  تشرين الأول 2024

المجلة الالكترونية العدد 1078