تناول هذه الفاكهة يساعد على النوم وخسارة الوزن

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشكلة السُّمنة المفرطة. ويعود هذا إلى أسباب مختلفة أبرزها تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر، إضافة إلى الأكل في الفترات الفاصلة بين الوجبات وعدم القيام بأي حركة بدنية.

وعادة ما ينصح الخبراء بضرورة اعتماد نظام غذائي صحي ومتوزان مع ممارسة التمارين بانتظام. كما يوصون بتناول بعض الأصناف التي يمكن أن تسرّع عملية حرق الدهون.

وفي هذا السياق، أشارت دراسة حديثة إلى أن النوم المنتظم يساعد أيضاً على خسارة الوزن. ولهذا ينصح الخبراء بتناول الكرز، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الميلاتونين، وهو الهورمون الذي يساعد على النوم السليم. كذلك يشير الخبراء إلى أن عدم النوم لمدة كافية قد يسبب الشعور بالإجهاد، ما يدفع الجسم إلى طلب الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. وهو ما يمكن أن يؤدي إلى اكتساب الكثير من الوزن الزائد.

ولهذا من المفيد تناول بضع حبّات من الكرز قبل ساعتين من موعد الذهاب إلى السرير. كما من الضروري الابتعاد عن كل ما يمكن أن يسبّب اضطرابات النوم.

مقالات ذات صلة

اتباع هذا النظام الغذائي قد يقي من السمنة

لماذا يستعيد الكثيرون الوزن سريعاً بعد فقدانه؟

صحة رشاقة رشاقة تخسيس خسارة الوزن حرق الدهون الكرز لخسارة الوزن