تحميل المجلة الاكترونية عدد 1078

بحث

مشكلة النفخة مزعجة جداً وإليك طريقة منزلية للتخلص منها في دقائق

مشكلة النفخة مزعجة جداً وإليك طريقة منزلية للتخلص منها في دقائق

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشكلة النفخة التي تنتج من تراكم الغازات في الأمعاء لأسباب مختلفة. فإن كنت من هؤلاء ننصحك باتباع بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على التخلص من هذه المشكلة المزعجة بسهولة وفي مدة قصيرة.

ولهذه الغاية، من المفيد مثلاً أن تتناولي كوباً من خلاصة نباتية تحتوي على البابونج أو الزعتر أو اليانسون. كذلك من الممكن أن تجرّبي وصفات النعناع البري، الزنجبيل، والفيرفين.

ومن أفضل النصائح التي يمكنك تطبيقها والحصول بفضلها على النتيجة المرجوة، أن تتناولي طعامك ببطء، أي أن تمضغيه جيداً. فهذا يسهّل عملية الهضم. لذا من الأفضل الجلوس إلى المائدة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في كل مرة.

ومن أجل تحسين عملية المرور المعوي، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. ومن المهم في موازاة ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويُنصح أيضاً بالتخلي عن بعض العادات مثل مضغ العلكة باستمرار.

المجلة الالكترونية

العدد 1078  |  تشرين الأول 2024

المجلة الالكترونية العدد 1078