خطة ثلاثية لتتوقفوا عن تناول السكر من دون الشعور بالحرمان

01 أيلول 2020

يحب الجميع تناول المأكولات التي تحتوي على السكر. فطعمه الفريد يجذب كل الأذواق. لكن من المعروف في المقابل أن المبالغة في فعل هذا يمكن أن تؤدي إلى المعاناة من بعض المشاكل الصحية. وفي هذه الحالة يحتاج بعض الأشخاص إلى التوقف عن تناول السكر. فإن كنتِ من هؤلاء ننصحك باللجوء إلى بعض الحيل السهلة.

1 قد تنتج رغبتك في تناول السكر من الشعور بالتعب أو التوتر. لذا، وبدلاً من أن تأكلي الحلوى، اخلدي إلى الراحة واتّبعي إحدى طرق الاسترخاء. كذلك حاولي أن تنامي لعدد ساعات كافٍ، لأن اضطرابات النوم تولّد أيضاً الرغبة في أكل الحلويات.

2 التوقف التدريجي... بالطبع لا يمكنك التوقف عن تناول السكر بشكل مفاجئ. ولهذا عليك أن تعتادي الأمر تدريجاً.

3 القيام بنزهة. عند تناول القليل من السكر، يحتاج الجسم إلى مصدر جديد للحيوية. ويمكن توفيرها من خلال ممارسة الرياضة. فهذا يساعد على تعديل مستوى السكر في الدم والحد من ارتفاع الضغط وتعزيز الطاقة. ولهذه الغاية، ننصح بالبدء بجلسة لمدة 10 دقائق يومياً على أن يتم تمديد الوقت تدريجاً. ومن الممكن مثلاً القيام بنزهة سيراً على الأقدام حيث يساعد هذا على تحفيز إنتاج الجسم لهورمون السعادة ويحدّ من الرغبة في تناول السكر.