طريقة استلقاء وتدليك تحفّز حرق دهون البطن في دقيقتين

17 آب 2020

من أجل خسارة الوزن الزائد بطريقة صحيحة ومن دون المعاناة من أي أعراض جانبية من الضروري تناول المأكولات الصحية والحرص على شرب كمية كافية من الماء والتخلي عن الأطعمة الغنية بالدهون مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وفي المقابل من الممكن اعتماد بعض تقنيات التدليك أن يساعد على تحفيز عمليتي الأيض والهضم. ومنها هذه الطريقة التي يمكن تطبيقها من خلال القيام بهذه الخطوات.

1 يجب الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم.

2 يتم بعد هذا جمع اليدين وفرك إحداهما بواسطة الأخرى بسرعة إلى أن تصبحا دافئتين.

3 بعد ذلك توضعان على البطن وتحديداً في محيط السرة ويجري التدليك من خلال القيام بحركات دائرية مع الضغط الخفيف. ومن الضروري أن تستغرق كل دائرة من ثانية إلى ثانيتين.

4 ومن أجل الاستفادة من هذا التمرين يجب القيام به لمدة دقيقتين (40 إلى 50 دائرة). ولا تساعد هذه الطريقة على حرق الدهون فقط بل إنها تعزز عملية الأيض والدورة الدموية في منطقة البطن أيضاً.