طريقة استلقاء وتدليك تحفّز حرق دهون البطن في دقيقتين

من أجل خسارة الوزن الزائد بطريقة صحيحة ومن دون المعاناة من أي أعراض جانبية من الضروري تناول المأكولات الصحية والحرص على شرب كمية كافية من الماء والتخلي عن الأطعمة الغنية بالدهون مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وفي المقابل من الممكن اعتماد بعض تقنيات التدليك أن يساعد على تحفيز عمليتي الأيض والهضم. ومنها هذه الطريقة التي يمكن تطبيقها من خلال القيام بهذه الخطوات.

1 يجب الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم.

2 يتم بعد هذا جمع اليدين وفرك إحداهما بواسطة الأخرى بسرعة إلى أن تصبحا دافئتين.

3 بعد ذلك توضعان على البطن وتحديداً في محيط السرة ويجري التدليك من خلال القيام بحركات دائرية مع الضغط الخفيف. ومن الضروري أن تستغرق كل دائرة من ثانية إلى ثانيتين.

4 ومن أجل الاستفادة من هذا التمرين يجب القيام به لمدة دقيقتين (40 إلى 50 دائرة). ولا تساعد هذه الطريقة على حرق الدهون فقط بل إنها تعزز عملية الأيض والدورة الدموية في منطقة البطن أيضاً.

إليك طريقة تمرين الكرسي لنسف الدهون

مقالات ذات صلة

إليك طريقة تمرين الكرسي لنسف الدهون

صحة رشاقة رشاقة تخسيس تخسيس تنحيف انقاص الوزن خسارة الوزن الدهون تدليك لنسف الدهون