إليك برنامج حمية كامبريدج لخسارة 10 كيلوغرامات بعد العيد

30 تموز 2020

اكتسب عدد كبير من الأشخاص الوزن الزائد خلال مرحلة الحجر الصحي. ومن الممكن ان تتفاقم هذه المشكلة مع حلول أيام العيد حيث يتم تناول الكثير من الحلويات والمأكولات الدسمة.

فإن كنت من هؤلاء وترغبين في انقاص وزنك بعد العيد ننصحك بأن تعتمدي على حمية شائعة جداً حالياً ونقصد بذلك رجيم كامبريدج. وفي هذه الحالة عليك اتباع هذا البرنامج.

يجب تناول 3 وجبات تحتوي على عدد أصناف متنوعة ولهذا يمكن في كل مرة اختيار واحدة من لوائح طعام متعددة على ان تترافق كلها مع تناول المهلبية أو مخفوق الشوولاته والحليب أو الكابوتشينو أو الحساء الصحي.

قطعة من سفائن الدجاج المسلوقة مع قطعة متوسطة الحجم من التوست الأسمر.

قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي مع قطعة من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة.

علبة تونة بالماء مع قطعة توست متوسطة الحجم مخبوزة بالقمح الكامل.

بيضة مسلوقة واحدة مع قطعة توست كاملة.

قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي من دون دهون، قطعة من التوست المصنوع من الطحين الأسمر.

قطعة جبنة متوسطة الحجم قليلة الدسم مع قطعة توست متوسطة الحجم.

لكن يجب الانتباه عند تطبيق هذا الرجيم. فقد يؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية مثل الشعور بالتعب والوهن والدوار إضافة إلى صدور رائحة الفم الكريهة وبعض مشاكل الجهاز الهضمي. وبعد الانتهاء منها من الضروري الحرص على اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين منعاً لاستعادة الوزن الزائد.