هذا هو عدد ساعات الصوم اليومي الذي يساعد على خسارة الوزن

كشفت دراسة نشر نتائجها موقع Medicalxpress أنه يمكن خسارة الوزن من خلال طريقتين للصوم. وقارن باحثون من جامعة إلينوي في شيكاغو بين نظام يقوم على الاكل لـ4 ساعات وآخر لـ6 ساعات فقط يومياً.

وأجريت التجارب على فريقين من المتطوعين. وطلب من أفراد الفريق الأول الذين اتبعوا نظام الـ4 ساعات تناول الطعام بين الساعة 1 من بعد الظهر والساعة 5 مساء. وفي المقابل كان على أفراد الفريق الثاني تناول الطعام في الفترة بين الـ1 من بعد الظهر والسابعة مساء.

وخلال ساعات الصوم طلب من كل المشتركين شرب الماء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية فقط. وبعد مرور 10 أسابيع من المتابعة تبين من خلال تقرير نشرته أيضاً دورية Cell Metabolism أن عدد السعرات الحراية لدى أفراد الفريقين انخفض بـ550 وحدة يومياً.

كما لاحظ الخبراء انخفاض درجة مقاومة الأنسولين ومستويات الاجهاد التأكسدي مع عدم تأثير أي من النظامين على مستوى ضغط الدم والكوليسترول. والاهم أن أفراد المجموعتين خسروا الوزن بالدرجة نفسها أو على الأقل من دون فوارق كبيرة.

مقالات ذات صلة

أضيفي هذه الخضروات لحرق المزيد من السعرات الحرارية

الحفل الأول لأحمد سعد بعد العملية الجراحية... هكذا بدا

صحة خسارة الوزن الرشاقة تخسيس الدهون الصوم