يعتبر السبانخ من أنواع الخضار الورقية التي لا يمكن الاستغناء عنها. فهي تساعد على تحضير وصفات شهية وغنية بالمكونات المفيدة للصحة في الوقت نفسه.
أما المشكلة التي تتم مواجهتها في هذا السياق فهي صعوبة غسل هذه الأوراق لأنها تحتوي عادة على الكثير من الرمل.
ولهذا ينصح باعتماد طريقة سهلة جداً وتقوم على شراء الأوراق الطازجة ونقعها في الماء مع القليل من الخل الأبيض. وفي هذه الحالة يجب تحريكها بين الحين والآخر والانتظار لبعض الوقت. وهكذا تنفصل بقايا الرمل والحصى عنها وتترسب في قاع وعاء النقع.
ويشار إلى أنه من الأفضل تناول السبانخ المطهوة بطريقة صحية أي على البخار للاستفادة من مكوناتها. وينصح في هذه الحالة بتقطيعها أو فرمها. فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامين C وعلى الفولات والكاروتينويدات وخصوصاً البيتاكاروتين واللوتيين وهي مضادات أكسدة فعالة تمنع الإصابة بأمراض خطرة.
ومن المفيد أيضاً إضافة الأوراق إلى أنواع مختلفة من العصائر مثل تلك التي تحتوي على التفاح أو البرتقال أو عصير الليمون. وهكذا يتم الحصول على مشروب ديتوكس فعال جداً.
شاركالأكثر قراءة
أخبار النجوم
بالفيديو والصور - محمد هنيدي يحتفل بخطبة ابنته في غياب نجوم الفن
أخبار النجوم
ميريام فارس تتعرّض للانتقادات بسبب الحرب وفستانها الشفّاف
أخبار النجوم
بالفيديو - كندة علوش تحتفل بعيد ميلاد ابنتها بطريقة جديدة
أخبار النجوم
السعودية خديجة معاذ تكشف كيف خلعت حجابها وتبكي: تفاصيل عن جنسية زوجها وحملها
أخبار النجوم
بالفيديو - الظهور الأول لإيمي سمير غانم بعد أزمتها الصحية
المجلة الالكترونية
العدد 1078 | تشرين الأول 2024
المزيد من فن الطبخ
نصائح شيف
هل يؤثر التجميد على الجودة الغذائية للأطعمة؟
نصائح شيف
جربّوا هذه الخطوة لقهوة ألذّ... نقطة من الماء!
نصائح شيف
موضة غير صحية على تيك توك توقفي فوراً عن تقليدها لهذه الأسباب
نصائح شيف