تقرير علمي – هذا النظام الغذائي هو الأفضل لخسارة الوزن بطريقة صحية

للسنة الثالثة على التوالي اعتبر الرجيم المتوسطي من أفضل أنواع الحميات التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن بشكل صحي. وهو ما ذكر في التقرير السنوي US News & World Report.

واشار إلى أن هذا الخيار تم بناء على آراء أفراد فريق من الصحافيين ومحرري المجلات الطبية والتقارير الحكومية وخبراء التغذية والسمنة واختصاصيي علم النفس الغذائي والسكري وأمراض القلب.

ويتميز هذا النظام الغذائي بأنه يعتمد على الفواكه والخضار والحبوب والأعشاب العطرية وزيت الزيتون. كما أنه يحد من تناول اللحم الأحمر والسكر ومنتجات الألبان. ومن أبرز أطباقه سلطة الفاصوليا الحمراء والطماطم والخيار والفيتا والأعشاب العطرية إضافة إلى زيت الزيتون والخل الأبيض.

ونظراً إلى نجاحه اختاره عدد من المشاهير وأبرزهم الطاهية الشهيرة ومقدمة برامج الطهو الأميركية رايتشيل راي التي تمكنت من خسارة الكثير من وزنها بفضله. ومنهم الممثلة العالمية بينيلوبي كروز التي استعادات رشاقتها بعد مرور 4 أشهر على ولادة ابنها ليو. فإذا أردتم اتباع هذه الحمية تذكروا دائماً اهمية استشارة الاختصاصيين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

مقالات ذات صلة

اتباع هذا النظام الغذائي قد يقي من السمنة

لماذا يستعيد الكثيرون الوزن سريعاً بعد فقدانه؟

صحة رشاقة تنحيف تخسيس خسارة الوزن حرق الدهون الرجيم المتوسطي