حافظي على نضارة بشرتك في رمضان

15 أيار 2020 | جولي صليبا

لا شك في أن الصيام خلال شهر رمضان المبارك يؤثر كثيراً في نضارة البشرة ويفقدها تألقها وحيويتها، لأن الامتناع عن شرب الماء وتناول الطعام لساعات طويلة متتالية يصيب البشرة بالجفاف ويجعلها تبدو متعبة. لا بدّ إذاً من اتّباع روتين مكثّف للعناية بالبشرة والحفاظ على جمالك خلال الشهر الكريم.

التركيز على الغذاء الصحي

خلال شهر رمضان، يفقد الجسم الكثير من المعادن والفيتامينات مما يؤثر سلباً في البشرة. لذا، لا بدّ من أن تتضمن وجبتا السحور والإفطار الكثير من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة للتعويض عما خسرته البشرة خلال ساعات الصوم. ركّزي على استهلاك الفاكهة والخضار الطازجة التي تساعد على طرد السموم من الجسم وتزوّده في المقابل بالعناصر الغذائية الأساسية.

ركّزي أيضاً على استهلاك المكسّرات مثل الكاجو واللوز للمساهمة في تجديد خلايا البشرة، خصوصاً أنها تحتوي على نِسب كبيرة من الألياف والأحماض الدهنية.

الابتعاد عن السكريات

يؤثر تناول السكر سلباً في الجسم والبشرة على حدّ سواء، لأن السكر يتسبب بشيخوخة البشرة وظهور الالتهابات، ويُضعف جهاز المناعة ويدمّر الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ترهّل الجلد وظهور التجاعيد. لذا عليك التوقف فوراً عن تناول السكريات، لأن السكر يُضعف جهاز المناعة ويقلّل من قدرته على محاربة البكتيريا التي تسبب ظهور حبّ الشباب وغيرها من حالات التهاب الجلد.

الإكثار من شرب الماء

احرصي على شرب الكثير من الماء بين وجبتَيّ الإفطار والسحور للتعويض عن نقص الماء الحاصل خلال ساعات النهار. لا بدّ من شرب 8 أكواب من الماء على الأقل للحفاظ على بشرة رطبة وندية ومتألقة. ففي حال تضاءل مستوى الماء في الجسم، يبدأ الكولاجين بالتكسّر، مما يسبب ظهور الخطوط والتجاعيد بشكل ملحوظ، وتظهر علامات الجفاف على الفم ومحيط العينين. يوصى أيضاً بتناول كوب من الشاي الأخضر كل مساء للمساعدة على تجديد حيوية البشرة في شهر رمضان.

الامتناع عن الكافيين والمشروبات الغازية

للحفاظ على بشرة صحية ونضرة خلال شهر رمضان المبارك، قلّلي قدر المستطاع من استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تمتصّ المعادن من جسمك وتؤثر بالتالي سلباً في بشرتك. استعيضي عنها بالعصائر الرمضانية التي تمدّ البشرة بالعناصر المغذّية وتحافظ على إشراقها، مثل شراب قمر الدين أو الجلاّب أو عرق السوس.

عدم المبالغة في السهر

قد تكون المبالغة في السهر من أسوأ العادات الضارّة بالبشرة خلال شهر رمضان. فمن شأن ذلك تسريع شيخوخة البشرة وترهّلها وجعلها تبدو بمظهر شاحب ومرهق، فيما يعمل النوم الكافي على تجديد خلايا البشرة وتعزيز إشراقتها.

تجنّب أشعة الشمس

تتسبّب الشمس والحرارة المرتفعة في جفاف البشرة مما يؤثر سلباً في نضارتها. لذا، تجنّبي التعرّض لأشعة الشمس المباشرة خلال شهر رمضان المبارك. واحرصي على استعمال المستحضر الواقي من الشمس عند الخروج من المنزل لحماية البشرة من التأثيرات السلبية للأشعة فوق البنفسجية.

جرّبي

‏UV Essentiel Complete Protection SPF 50 من CHANEL
‏Dior Bronze Beautifying Protective Crème Sublime Glow SPF 50 من Dior
‏Super Soin Solaire Facial Sin Care SPF50+ من Sisley
‏Glowscreen Sunscreen SPF40 من Caudalie

تنظيف البشرة صباحاً ومساء

اتبعي الروتين اليومي في تنظيف البشرة كل صباح ومساء، مع ضرورة إزالة الماكياج قبيل النوم. فلا بدّ للبشرة من أن تتنفس بحرية وتجدّد نفسها لتبدو مشرقة وصحية.

جرّبي

‏Lait De Beaute Cleansing Milk من Guerlain
‏Essential Cleansing Gel من Dolce & Gabbana
‏Instant Foaming Cleanser من Caudalie
‏Buff and Wash Facial Gel من Sisley

ترطيب البشرة يومياً

خلال شهر رمضان، لا بدّ من ترطيب البشرة بسخاء كل صباح ومساء من خلال استخدام كريمات الترطيب والأمصال المغذّية. فخلال ساعات الصيام، تفقد البشرة نضارتها وتُصاب بالجفاف بسهولة، ولذلك يجب التعويض عن ذلك الجفاف باستعمال أفضل مستحضرات الترطيب.

جرّبي

‏Sublimage La Crème Lumiere من CHANEL
‏Dior Hydra Life Fresh Hydration - Sorbet Crème من Dior
‏Météorites Oxygene Care Moisturizer & Radiance Booster من Guerlain
‏Essential UV Cream من Dolce & Gabbana
‏Hydra Global Serum من Sisley
‏Vinosource Moisturizing Sorbet من Caudalie

تقشير البشرة مرة أسبوعياً

قشّري بشرتك مرة كل أسبوع للتخلص من الخلايا الميتة المتراكمة على سطحها والحؤول دون المظهر الباهت. استخدمي مستحضرات التقشير الناعمة التي لا تؤذي البشرة، وإنما تخلّصها فقط من الأوساخ والشوائب والخلايا الميتة. ولا تنسي بعدها ترطيب البشرة جيداً بالمستحضرات المناسبة.

جرّبي: