هكذا تأكلون الحلويات في رمضان من دون اكتساب الوزن

لا يستطيع الكثير من الأشخاص مقاومة تناول الحلوى في رمضان. لكن النتيجة التي يحصلون عليها غالباً هي زيادة الوزن وهو ما لا يريده الجميع. ومن أجل تجنب ذلك من المفيد اتباع نظام تغذية صحي وبعض النصائح المهمة.

1 تقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة بحيث يمكن تناول عدد قليل منها ببطء. وهو ما يساعد على الشعور بالاكتفاء من دون استهلاك كمية كبيرة.

2 من الأفضل اختيار الحلويات الخفيفة قدر الإمكان أي التي تحتوي على السكر والدقيق البني. وفي هذه الحالة يفضل عدم تناول الفاكهة. ومن الممكن السماح بالمخالفة، أي بتناول قطعة متوسطة الحجم من الحلوى الدسمة مرة واحدة أسبوعياً فقط لا غير.

3 من الأفضل تحضير الحلويات في المنزل على أن يتم تجنب استخدام السمن أو الزبدة واستبداله بزيت نباتي. ويمكن إضافة القليل من العسل بدل السكر ومن المفيد مثلاً شوا القطايف بدلاً من قليها بالزيت.

4 الأفضل عدم تناول الحلوى بعد الانتهاء من الإفطار مباشرة لأن هذا يسبب زيادة حجم المعدة أو يعرقل عملية الهضم.

مقالات ذات صلة

عصير يساعد على إنقاص الوزن والتخلّص من الكرش

أمينة خليل تحسم مشاركتها في رمضان المقبل

صحة رشاقة تخسيس تخسيس تنحيف خسارة الوزن نسف الدهون حرق الدهون التغذية رجيم رمضان