خطوات بسيطة تمنع الاكتئاب في أيام الحجر المنزلي

08 نيسان 2020

من الطبيعي أن يعاني بعض الاشخاص من مشاكل في الصحة النفسية مثل الحزن والملل والاكتئاب خلال الحجر المنزلي المستمر. وهو ما تنبه إليه باحثون بريطانيون حيث أشارت دراسة نشرت نتائجها في دورية The Lancet الطبية إلى أن العزل قد يسبب بعض المشاكل النفسية ومنها الاكتئاب.

وأشار تقرير المجلة إلى أن هذا يمكن أن يعزز الشعور بالخوف من المرض والاحباط والقلق بسبب النتائج التي يمكن أن تترتب على هذه الأزمة ومنها فقدان العمل نهائياً والمشاكل المادية.

ولفت تقرير آخر نشره موقع CNBC إلى أنه يمكن الحؤول دون حدوث ذلك من خلال القيام ببعض الخطوات اليومية السهلة. ولفت إلى أن منها الاستحمام وتبديل الملابس في الصباح بدلاً من البقاء بملابس النوم واتباع برنامج يومي يتضن العديد من المهمات التي يمكن القيام بها.

كما أشار إلى ضرورة تناول الطعام الصحي والنوم لعدد ساعات كاف وممارسة التمارين الرياضية.

وحذر من الاستماع إلى الأخبار الكاذبة مؤكداً على أهمية الحصول على معلومات صحيحة عن الوباء الشائع عالمياً وعدم المبالغة في الاستماع إلى الأخبار المتعلقة به. كما دعا إلى الاستفادة من الوقت لتطوير الذات من خلال تعلم لغة أجنبية جديدة أو القراءة أو تنمية موهبة ما.