تمرين تقومون به في ثوان يساعد على التحكم بالغضب

13 آذار 2020

يشعر الجميع بالغضب بين الحين والآخر لأسباب مختلفة. وقد يرتكب بعضنا الأخطاء بسبب ذلك. ولهذا ينصح بالحرص على التحكم بالانفعالات وهو ما يمكن التوصل إليه من خلال ممارسة بعض التمارين السريعة التي تساعد على الاسترخاء.

وفي هذه الحالة يجب إغماض العينين وتنشق الهواء بعمق من الأنف ومحاولة إلغاء التفكير بأي أمر وخصوصاً القضايا التي تسبب الشعور بالانزعاج. ومن المفيد تكرار هذا التمارين عند مواجهة أي موقف يمكن أن يؤدي الى بالغضب.

كذلك من المفيد والضروري ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على استعادة الهدوء. ومن أفضل الخيارات ركوب الدراجة الهوائية والمشي السريع. والأفضل فعل هذا في الهواء الطلق وليس في قاعة التمرين.

ومن أبزر الطرق التي يمكن أن تساعد على امتصاص الغضب أيضاً عقلنة المشكلة والحرص على أخذ قسط من الراحة لبضع ثوان من أجل إعادة ترتيب الأفكار. فهذا يساعد على جعل الأمور اكثر بسلطة ويحد من الشعور بالانفعال السلبي تجاهها.

ومن الضروري أيضاً الخروج من الروتين اليومي من خلال القيام بنشاط ما أو الحصول على إجازة. فقد يكون الملل هو السبب الأساسي للغضب.