علامات غير متوقعة تكشف نقص الكالسيوم
يشكل الكالسيوم نسبة 70 % من تكوين العظام في الجسم. ويمكن بعض الإشارات الواضحة مثل مشاكل العظام والاسنان والأظافر أن تدل على المعاناة من النقص في هذه المادة. وفي المقابل يمكن معرفة ذلك من خلال إشارات أخرى غير متوقعة.
1 الأرق
من الضروري إجراء الفحص الطبي في حال المعاناة من الأرق المزمن. فقد يدل هذا على انخفاض في مستوى الكالسيوم العام في الجسم.
2 مشاكل الشعر
ومنها الجفاف والتساقط والضعف وهي علامات واضحة تكشف ضرورة اللجوء إلى متممات الكالسيوم لتعويض النقص. كما يجب التركيز على تناول أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة منه.
3 آلام الدورة الشهرية
تختلف درجة هذا الألم من امرأة إلى أخرى. لكنه يرتبط في بعض الأحيان بنقص في كمادة الكالسيوم. كما أن هذا النقص يسبب الانتفاخ المعوي واحتباس الماء في الجسم والقلق وأحياناً الاكتئاب.
ومن أجل تعويضه ينصح دائماً بالتركيز على تناول بعض أنواع المأكولات مثل الفواكه المجففة ومنتجات الألبان والبروكولي والملفوف الأخضر وعصير السبانخ وعصير البرتقال وحليب الأرز والسمك والبيض.
شاركالأكثر قراءة
إطلالات النجوم
في ميلادها الـ35... إطلالات أسيل عمران الراقية...
إطلالات النجوم
ياسمين عبد العزيز تستعرض رشاقتها ببدلة كلاسيكية
أخبار النجوم
بالفيديو - أسما إبراهيم تصدم الجمهور بفارق...
إطلالات النجوم
أنجلينا جولي: إدمان موضة الترنش أو اختيار يعكس...
أخبار النجوم
بالفيديو - نور الغندور تحتفل بميلادها على طريقتها
المجلة الالكترونية
العدد 1078 | تشرين الأول 2024