تعلمي طريقة تدليك لإزالة انتفاخ البطن في دقائق

20 شباط 2020

يعاني الكثير من الأشخاص من انتفاخ البطن لأسباب مختلفة. وهذا ما يجعل القوام يبدو غير متناسق. ومن أجل التخلص من هذه المشكلة ينصح عادة باتباع نظام غذائي خاص وممارسة التمارين. ومن الممكن التوصل الى النتيجة نفسها عن طريق تطبيق بعض طرق التدليك السهلة والسريعة.

الطريقة الأولى

1 حددي النقطة التي تقع على بعد 3 أصابع أسفل السرة. ضعي راحتي يديك على بطنك على جانبي السرة. قومي بالشد نحو الخارج مع الضغط بوسطة الأصابع ولفظ الهواء.

2 كرري هذه العملية 3 مرات متتالية. توقفي لبعض الوقت ثم كرري ذلك 3 مرات أخرى على منتصف المسافة بين النقطة المحددة والسرة ثم 3 أخرى على مقربة من السرة مباشرة.

الطريقة الثانية

ضعي راحتي يديك بين بطنك وعظم الحوض وقومي بالضغط بواسطة الأصابع مع تنشق الهواء بعمق. كرري هذه الحركة 5 مرات متتالية. ولا تنسي أنه من اجل خسارة الوزن في هذه المنطقة من الأفضل تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين . فهذا يساعد على تنسيق الجسم والحد من ظهور الانتفاخ المزعج بفعالية.