هذا ما يمكن تناوله بين الوجبات من دون اكتساب الوزن

19 شباط 2020

ليس من السهل عدم تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات. ومن المعروف أن هذا يسبب زيادة الوزن. لكن يمكن تجنب هذه المشكلة من خلال اختيار أنواع محددة من الطعام.

وفي هذه الحالة ينصح مثلاً بتناول القليل من التفاح أو الخوخ المجفف. كذلك من المفيد شرب كوب من الماء عند الشعور بالرغبة في الأكل. فقد يساعد هذا على الشعور بالشبع وعلى التمييز بين الجوع الحقيقي وذلك والوهمي. ويمكن ايضاً اختيار قطعتين من الشوكولا الداكن.

ومن أجل تجنب اللقمشة أو تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية، الأفضل تناول 3 وجبات كاملة يومياً وخلال وقت كاف. فهذا يعزز الشعور بالشبع لساعات طويلة.

كما من الضروري الامتناع عن اتباع الحميات الغذائية الصارمة التي تسبب الحرمان وتدفع في بعض الأوقات إلى تناول كمية كبيرة جداً من الطعام.

ومن الضروري دائماً الاعتماد على استشارة اختصاصيي التغذية والحرص على تناول المأكولات الصحية مع ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات على الأقل أسبوعياً. فهذه الطريقة هي الأفضل للحفاظ على وزن سليم وصحي.