لهذه الأسباب تتكلمون أثناء نومكم

يلاحظ أن بعض الأشخاص يتكلمون أثناء نومهم. ولا يعتبر هذا مرضاً أو مشكلة أو اضطراباً، بل هو يبقى أمراً عادياً وموقتاً في حال لم ينعكس بطريقة سلبية على الصحة.

ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ذلك تلك المرتبكة بالصحة النفسية مثل التوتر والقلق والشعور بعدم الارتياح أثناء النوم والاكتئاب وارتفاع درجة الحرارة إضافة إلى ممارسة التمارين في وقت متأخر.

ولتجنب هذه الظاهرة ينصح بتجنب كل ما يمكن أن يسبب الانفعال أو اختبار المشاعر المزعجة قبل وقت قصير من موعد النوم.

كذلك من الضروري الاعتماد على بعض الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء. ولهذا من الخطأ مثلاً مشاهدة التلفزيون أو تصفح الهاتف أو أي نوع من أنواع اللوحات الإلكترونية أثناء التمدد في السرير.

والافضل الابتعاد قبل ذلك عن خوض أي نقاش أو جدال. ومن المفيد في المقابل القيام بنشاطات مثل القراءة او الاستماع إلى موسيقة هادئة أو الاستحمام بالماء الدافئ. وهكذا يمكن النوم بطريقة صحية تمنع التكلم أثناء النوم وتساعد على الاستيقاظ مع الشعور بالارتياح التام في الصباح التالي.

مقالات ذات صلة

جينيفر أنيستون تعترف بنظامها الغذائي "الممل" للحفاظ على رشاقتها

خطوات مهمة للتخلص من الإجهاد المزمن

صحة النوم الصحة النفسية