حيل نفسية فعّالة تساعد على خسارة الوزن

24 كانون الثاني 2020

من أجل خسارة الوزن الزائد يتم عادة الاعتماد على اتباع حميات غذائية صحية تترافق مع التوقف عن تناول الأطعمة الجاهزة وتلك التي تحتوي على الدهون الضارة والسكريا اضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وما لا يعرفه الكثير من الاشخاص هو انه يمكن ايضاً اللجوء الى حيل نفسية تمنع تناول الطعام واكتساب المزيد من الكيلوغرامات. فإن كنت من هؤلاء نقدم لك هذه النصائح.

لا تذهبي إلى السوبرماركت وأنت تشعرين بالجوع

فهذا قد يدفعك الى شراء كمية زائدة من المأكولات. ومن الممكن أن تحتوي سلة التسوق الخاصة بك في هذه الحالة على الكثير من الأصناف الغنية بالسكر.

لا تنظري مطولاً إلى بعض أنواع الطعام

إذا شعرت بالرغبة في تناول الشوكولا مثلاً حاولي ألا تفتحي خزانة مطبخك التي تحتوي عليه أو على أي صنف آخر ترغبين في تناوله.

تناولي الطعام ببطء

حاولي تجنب الأكل بسرعة ففي هذه الحالة قد تشعرين بالجوع مجدداً بعد مرور مدة قصيرة على انتهاء وجبتك. كما أن تناول الطعام ببطء يساعدك على الشعور سريعاً بالشبع.

تخلصي من التوتر

فهو يعتبر من أبرز الأسباب التي قد تدفع إلى تناول كمية كبيرة من الطعام. ولهذا حاولي أن تحدي من شعورك بالضغط النفسي من خلال التفكير الايجابي وعن طريق ممارسة التمارين الرياضية ولا تترددي في القيام ببعض النشاطات الترفيهية.