تعلمي كيف تخسرين الوزن الزائد إذا كنت لا تجبين تناول الخضار

17 كانون الثاني 2020

لا يحب بعض الأشخاص تناول الخضار على أنواعها ولهذا يجدون صعوبة في اعتماد نظام غذائي يساعدهم على خسارة الوزن.

فإذا كنت من هؤلاء اعلمي أن تناول الخضار يساعدك على الشعور بالشبع لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف. أما إذا كنت تصرين رغم هذا على عدم تناولها، فننصحك بأن تستبدليها بالحبوب مثل الشوفان والبرغل والكينوا وبالفواكه وهي أصناف غنية بالمغذيات والألياف.

وفي المقابل لا تبالغي في تناول حبوب الفطور لأن هذا قد يسبب معاناتك من اضطرابات معوية. ومن المفيد إضافة الطحالب البحرية الى نظامك الغذائي فهي غنية بالبروتين ما يعني أنك لن تحتاجي إلى استهلاك كمية كبيرة من اللحوم.

والأفضل في المقابل أن تختاري اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وثمار البحر. ولتخسري الوزن الزائد تخلي عن الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر. ومن المهم دائماً أن تستشيري الاختصاصيين.