إشترك
طريقة جديدة لاستخدام بذور الشيا لخسارة الوزن
Chia-Seeds-
تتمتع بذور الشيا بالكثير من الخصائص التي تعود بالفائدة على الصحة وتساعد على خسارة الوزن. ولهذا من الممكن الاعتماد عليها كمكون أساسي لرجيم طويل الامد يمتد على 3 مراحل وحيث يمكن اضافتها الى الاطباق الصحية الخالية من الدهون والسكريات.
المرحلة الاولى لمدة اسبوعين
الفطور: نصف ملعقة طعام.
الغداء: نصف ملعقة طعام.
العشاء: نصف ملعقة طعام.
المرحلة الثانية لمدة شهر
الفطور: نصف ملعقة طعام.
وجبة خفيفة: نصف ملعقة طعام.
الغداء: نصف ملعقة طعام.
وجبة خفيفة: نصف ملعقة طعام.
العشاء: نصف ملعقة طعام.
المرحبلة الثالثة تمتد الى ان يتم تحقيق هدف الرشاقة.
الفطور: ملعقة طعام.
وجبة خفيفة: نصف ملعقة طعام.
الغداء: ملعقة طعام.
وجبة خفيفة: نصف ملعقة طعام.
العشاء: ملعقة طعام.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1080 | كانون الأول 2024
