نوم أكثر أو أقل؟

27 تشرين الثاني 2013

السؤال: أود أن أعرف ما إذا كنت أستفيد من النوم حوالي 10-11 ساعة في عطلة نهاية الاسبوع فيما لا أنام أكثر من 5 ساعات أو 6 في أيام الأسبوع. هل هذا القدر من النوم كاف لي لأحافظ على صحتي ونشاطي؟

سلمى-تونس

الإجابة: في الواقع، أنصحك بالنوم حوالي 8 ساعات في كل أيام أسبوع بدلاً من ان تنامي 5 ساعات في معظم الايام و11 في عطلة نهاية الاسبوع لان هذه هي حاجة الجسم عامةً من النوم. إذ يجب أن تعرفي جيداً أن الجسم لا يخزن ساعات النوم الإضافية التي نحصل عليها. قد تجدين أنك مرتاحة في بداية الاسبوع لكن سرعان ما تشعرين بالتعب والإرهاق في اليوم التالي وتجدين نفسك عاجزة عن القيام بنشاطاتك اليومية بأفضل وجه. كما انك بهذه الطريقة تجدين نفسك مرهقة بشكل جدي في نهاية الاسبوع. احرصي على النوم 8 ساعات تقريباً يومياً لتكوني بكامل نشاطك طوال أيام الأسبوع.

إسألي لها