أخطاء ترتكبونها أثناء الفطور تسبب زيادة الوزن

18 تشرين الأول 2019

تعتبر وجبة الفطور من أكثر الوجبات اليومية أهمية لأنها تمد الجسم بالطاقة. لكن من الممكن ان يتم خلالها ارتكاب بعض الأخطاء التي تمنع ذلك.

ومن هذه الأخطاء مثلاً تناول أصناف تحتوي على السكّر. فقد أشارت دراسة حديثة إلى ان هذا يسبب الشعور بالشبع في الفترة التي تفصل هذه الوجبة عن وجبة الغداء. ولهذا من الضروري اختيار وجبات تحتوي على بذور الشوفان والجاودار والكينوا والشعير.

ومنها أيضاً شرب العصائر غير الطبيعية والتي تحتوي ايضاً على نسبة مرتفعة من السكّر بحسب ما ذكر تقرير لموقع صحيفة Le Figaro الفرنسي.

وينصح باستبدال هذه المشروبات بتلك الطازجة، على أن يتم تناولها بعد ساعة من العصر على الأكثر.

كذلك يعتقد الكثيرون ان تناول بعض الدهون الطبيعية خلال وجبة الصباح يسبب زيادة الوزن. وفي هذا الإطار أشارت منظمة الصحة العالمية في تقرير لها إلى أهمية التركيز على الدهون غير المشبعة مثل تلك التي يحتوي عليها الزيتون. والسبب أنه لا يمكن الجسم إنتاجها تماماً مثل أنواع أخرى من الدهون. ومن أجل ذلك يجب تناول القليل من الجوز والأفوكادو مثلاً.