طريقة تدليك منزلية سهلة للتخلص من الدهون... تعلموها

01 تشرين الأول 2019

أشارت دراسة نشرت نتائجها في دورية الأكاديمية الأوروبية لأمراض الجلد والأوردة إلى أن التدليك يساعد على حرق الدهون وتحسين مظهر الجلد وتعزيز عملية الأيض.

ولهذا نصح الباحثون بالقيام بعملية تدليك يومية.وتحتاج هذه العملية إلى كريم مرطب أو منحف، القليل من سائل مطهر للجروح واسفنجة ناعمة أو قفاز تقشير.

تنظف المنطقة التي يراد تدليكها بالسائل المطهر للجروح. وبعد ذلك تبدأ عملية التدليك بالاسفنجة أو باليد من خلال القيام بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.

يطبق بعد ذلك القليل من كريم الترطيب أو التنحيف وتدلك المنطقة مجدداً بحركات دائرية لمدة 15 دقيقة اضافية.

ومن أجل شد الجلد من المفيد التربيت على المنطقة نفسها بالأصابع لمدة 20 دقيقة. ويمكن انهاء عملية التدليك بالاستحمام بالماء الدافئ ثم الاغتسال بالقليل من الماء البارد.

ومن أجل الاستفادة من هذا التدليك من المهم القيام به 3 مرات على الاقل اسبوعياً مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.