إشترك
طريقة سهلة للحصول على بطن مسطح رغم الجلوس على كرسي
يعتبر الحصول على بطن مسطح من الاهداف التي يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقها. ولهذا يتم عادة الاستعانة بالاختصاصيين او اتباع حمية غذائية صحية اضافة الى ممارسة التمارين الرياضية.
ومن تلك التمارين ذلك الذي يمكن القيام به أثناء الجلوس على كرسي. وهو يساعد على نحت الجسم وحرق الدهون التي تتراكم خصوصاً في منطقة البطن. ولتطبيقه عليك القيام بهذه الخطوات.
اجلسي على كرسي مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيم لكن من دون اسناده الى خلفية الكرسي.
ضعي قدميك امامك وافتحي ركبتيك قدر الامكان.
ارفعي ركبتك اليمنى إلى أعلى ودعيها تقترب من صدرك قدر استطاعتك.
ضعي يديك على فخذيك لأن هذا يساعد على شد منطقة البطن.
كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة مع الحرص على استبدال الركبة اليمنى باليسرى والعكس صحيح.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1079 | تشرين الثاني 2024
