هذا هو برنامج رجيم التونا لخسارة الوزن الزائد في ايام قليلة

تعتبر التونا حليفة للأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن الزائد في مدة قصيرة. فهي غنية بالبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع. كما أشارت دراسة حديثة إلى أن احتواءها على الأحماض الدهنية يسمح بتجنب المخاطر المرتبطة بالسمنة.

ولهذا يمكن تطبيق برنامج رجيم التونا لخسارة ما لا يقل عن كيلوغرام ونصف في 3 ايام فقط.

اليوم الأول

الفطور: كوب من الشاي او القهوة، قطعة من الخبز الكامل المحمص مع زبدة الفستق، نصف حبة غريب فروت.

الغداء: نصف كوب من فتات التونا، قطعة من الخبز الكامل المحمص مع زبدة الفستق، كوب من الشاي او القهوة.

العشاء: حبة تفاح، قطعة من سفائن الدجاج، كوب من الفاصولياء الخضراء المطهوة على البخار، كوب بوظة خفيفة الدسم.

اليوم الثاني

الفطور: كوب من الشاي او القهوة، بيضة مسلوقة، قطعة خبز كامل محمصة، نصف موزة.

الغداء: 6 قطع مقرمشات خفيفة، كوب من فتات التونا مع كوب من الشاي او القهوة.

العشاء: نصف كوب من الجزر المبشور، كوب من البروكولي المطهو على البخار ونصف موزة.

اليوم الثالث

الفطور: كوب من القهوة او الشاي، 5 مقرمشات غير دسمة، تفاحة، قطعة من جبنة شيدار قليلة الدسم.

الغداء: قطعة من الخبز المحمص، بيضة مسلوقة.

العشاء: كوب من فتات التونا وكوب من القرنبيط المطهو على البخار.

لكن يجب ألا تتخطى مدة هذا الرجيم الـ3 أيام ومن الضروري بعد ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

مقالات ذات صلة

ما هي موضة أظافر الـRussian Nail وهل هي مضرة؟

فرح الهادي تستقبل طفلها الثاني وتختار له هذا الإسم (فيديو)

صحة رشاقة رجيم التونا الوزن خسارة الوزن