تعرفوا على رجيم حب الشباب... سهل التطبيق ونتائجه مذهلة

14 آب 2019

تؤثر انواع الطعام التي يتم تناولها يومياً على صحة البشرة وخصوصاً إذا كانت عرضة لظهور البثور وحب الشباب.

فهي تحتاج دائماً إلى الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحد من افرازها للزهم المسبب لانسداد مساماتها وحدوث الالتهابات.

ولهذا ينصح باعتماد نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من الدهون والبهارات والصلصات الدسمة والكاتشاب والمايونيز واللحوم الدهنية والاجبان الدسمة والأطعمة الجاهزة.

كذلك من الضروري الحد من تناول السكريات والاعتدال في شرب الشاي والقهوة. ومن أجل منع نمو حب الشباب ينصح باتباع برنامج يومي صحي.

الفطور: طبق من سطلة الخيار والكرفس والجزر مع القليل من عصير الليمون وحبة تفاح.

الغداء: طبق من العدس المطهو مع الملح، سلطة قرنبيط مع السبانخ والكوسى (مسلوقة)، بضع شرحات من الاناناس، حبة اجاص أو شريحة شمام.

العشاء: 100 غ من السمك المطهو على البخار، طبق سلطة مع ملعقة طعام من زيت السمسم، حبة غريب فروت.

وجبة حفيفة تحتوي على 50 غ من التوت. ويشار إلى أنه يمكن محاربة حب الشباب بالاعتماد على تناول مأكولات غنية بالكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكروم والكبريت والسيلينيوم والزنك والفيتامينات A وB وC.

وفي هذه الحالات من المفيد التركيز على الخضار والفواكه والسمك والبيض والحمص والحبوب الجافة وبذور الصويا والعنب والخوخ والملفوف والطماطم والليمون والفليفلة والكبد والجزر والفواكه الحمراء...