إشترك
رجيم الكوسى لخسارة كيلوغرام في يومين
من اجل خسارة الوزن من دون الشعور بالحرمان، يجب اختيار الاطعمة والمكونات التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. ومن الضروري ايضاً الاعتماد على انواع خضار غنية بالألياف ومضادات الاكسدة ومنها الكوسى الذي يمكن تحضير اطباقه لخسارة كيلوغرام واحد في يومين فقط.
اليوم الأول
الفطور: كوب من الشوفان مع اللبن الزبادي الخالي من الدسم، قبضة من الزبيب.
وجبة خفيفة: تشكيلة من الخضار مع الجزر المبشور وصلصة خفيفة باللبن الزبادي الطبيعي.
الغداء: طبق كوسى مشوي مع الجزر، الفليفلة، الكرفس وقطعة من لحم الحبش مع رشة من عصير الليمون.
وجبة خفيفة: سلطة مع الكوسى المطهو على البخار.
العشاء: كوسى محشو بالعدس مع صلصة الطماطم الطبيعية.
اليوم الثاني
الفطور: قطعة من قالب الكوسى.
وجبة خفيفة: طبق سلطة مع الكوسى المشوي والجزر المبشور.
الغداء: قطعة سمك سلمون مع الجزر المطهو على البخار والقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون.
وجبة خفيفة: ارز اسمر مع الكوسى المطهو على البخار والخس.
العشاء: فطر وكوسى مشويان.
لكن للحصول على افضل نتيجة من المهم ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي في الايام التالية.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1080 | كانون الأول 2024
