تحميل المجلة الاكترونية عدد 1080

بحث

نصائح سهلة لتفادي صداع الرأس في رمضان

نصائح سهلة لتفادي صداع الرأس  في رمضان

يعاني العديد من الأشخاص من صداع الرأس بشكل دائم خلال شهر رمضان بسبب نقص السوائل في الجسم ونقص السكر في الدم نتيجة ساعات الصيام الطويلة.

وينصح الأطباء الصائمين بشرب كمية كبيرة من المياه من وقت الافطار إلى السحور، إضافة إلى السوائل الأخرى كعصائر الفواكه الغنية بالمياه كالبطيخ والشمام والتركيز على تناول اللبن باستمرار.

ويؤكد الأطباء على ضرورة تناول الحساء عند الإفطار ومن بعدها بعض حبات التمر أو الفواكه المجففة.

ومن المفيد أن تتضمن وجبة السحور الدهون الصحية كالأفوكادو أو زيت الزيتون ونوع من البروتين كالألبان والأجبان والبيض والنشويات مثل الخبز. ومن المهم أيضاً النوم لساعات متواصلة من ست إلى سبع ساعات خلال الليل لحماية الرأس من الصداع.

المجلة الالكترونية

العدد 1080  |  كانون الأول 2024

المجلة الالكترونية العدد 1080