هل ورثتم الوزن الزائد؟ هكذا تتحدون جيناتكم وتخسرونه

22 أيار 2019

لا يتمكن الكثيرون من الأشخاص من خسارة الوزن، رغم اتباعهم الحميات الغذائية وقيامهم بكل الجهود اللازمة لذلك.

وأشارت دراسة أجريت في معهد العلوم الاجتماعية في جامعة Duke في الولايات المتحدة الأميركية، إلى أن مؤشر كتلة الجسم لدى عدد كبير جداً من الأشخاص يرتبط بالعوامل الجينية.

وفي المقابل أفادت دراسة نشرت نتائجها دورية PloS Medicine البريطانية، بأنه يمكن تحدّي ذلك وزيادة احتمال خسارة الوزن بنسبة 40% من خلال ممارسة التمارين الرياضية.

ونقلت عن خبيرة التغذية إليز سوسين قولها إنه يمكن تغيير الروتين اليومي من أجل خسارة الوزن. ونصحت بممارسة التمارين لمدة تتراوح بين 150 و300 دقيقة أسبوعياً على الأقل.

وأضافت: "عندما تعتادون على اتباع روتين معيّن تتكيف أجسامكم مع ذلك، ما يؤثر على عملية الأيض لديكم". كما دعت إلى إضافة جلسات لتمرين العضلات إلى البرنامج الرياضي اليومي.

وكذلك رأت ضرورة أن يتزامن ذلك مع اتباع نظام غذائي صحي مع تجنب تناول السكّر. وشدّدت على اختلاف الاستجابة للجهود التي يتم بذلها من أجل خسارة الوزن بين شخص وآخر.