اليكم أهم النصائح لصيام رمضان بلا جوع أو عطش

يعاني الكثيرون من الجوع والظمأ خلال صيام شهر رمضان الفضيل، ولكن تحديد نوع الطعام وطرق تناوله يساهمان كثير من الحد من مشكلتي الجوع والعطش:

- تناول الطعام ببطء

- شرب كمية كبيرة من الماء خلال فترة السحور

- الإكثار من عصير البطيخ حيث يعد أكثر المشروبات التي تحتوي على 91% من الماء فيعمل على ترطيب الجسم، إلى جانب الرمان وتناول التفاح والشمام والفاكهة الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء وتحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

- عدم الإسراف في الحلويات

- عدم الإسراف في المكسرات

- الابتعاد عن الوجبات السريعة

- تناول الألياف

- تناول السلطة الخضراء

- تجنب تناول الأطعمة الحارة والبهارات

- تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم كثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف خلال السحور

- الإكثار من عصير البطيخ حيث يعد أكثر المشروبات التي تحتوي على 91% من الماء فيعمل على ترطيب الجسم، إلى جانب الرمان وتناول التفاح والشمام والفاكهة الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء وتحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

- تناول لبن أو زبادي

مقالات ذات صلة

علامة "بنفت الشرق الأوسط" تنشر بهجة الشهر المبارك من خلال برنامج "مطبخ رمضان"

حيل سهلة جداً تمنع ذبول سلطة الإفطار قبل تقديمها

مطبخ رمضان مقاومة الجوع مقاومة العطش عطش رمضان جوع رمضان