رجيم الشاي يساعد على خسارة الوزن بطريقة صحية... وهذه طريقته

يعتبر الشاي على اختلاف أنواعه من المشروبات الأكثر شعبية حول العالم. ويتم تحضيره بطرق مختلفة بحسب العادات.

وما لا يعرفه الكثيرون عن الشاي، هو أنه قد يساعد على خسارة الوزن. ويتم ذلك من خلال اتباع ما يسمى "رجيم الشاي".

ولاتباعه يجب تناول الطعام الصحي والمتوازن مع شرب من 3 إلى 5 أكواب من الشاي يومياً.

وفي هذه الحالة يمكن اختيار الشاي الأخضر، الأسود أو الأبيض لكن من دون إضافات.

ومن الضروري شرب كمية كافية من الماء وأكل الفواكه والخضار مع الحدّ من تناول الأطعمة المصنّعة.

كذلك الأفضل استبدال الخبز والمعكرونة والأرز الأبيض، بمنتجات أخرى مصنوعة من الحبوب الكاملة.

وينصح أيضاً بتقسيم الأطباق كما يلي: ربع من النشويات، ربع من البروتينات ونصف من الخضار. ويجب استهلاك 5 حصص من الفواكه والخضار يومياً مع تجنب تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات.

ويشار إلى أن الشاي يحتوي على مادة التييين التي تحفز عملية الأيض وعلى الكاتيشين (خصوصاً الشاي الأخضر) التي تساهم في حرق الدهون، إضافة إلى مواد تعزّز نشاط هرمونات الشبع والفلافونويدات المضادة للأكسدة.

مقالات ذات صلة

اتباع هذا النظام الغذائي قد يقي من السمنة

لماذا يستعيد الكثيرون الوزن سريعاً بعد فقدانه؟

صحة ريجيم رجيم الشاي الوزن الوزن الزائد خسارة الوزن