تعلموا كيف يستخدم اليابانيون الموز لخسارة الوزن

تشيع في اليابان مؤخراً طريقة سهلة جداً لخسارة الوزن الزائد. وتعتمد بشكل أساسي على تناول الموز في الصباح.

وتعرف هذه الطريقة باسم Morning Banana Dietوتساعد على خسارة أكثر من 8 كيلوغرامات في مدّة قصيرة.

ولتطبيق رجيم الموزالصباحييجب اتباع هذه القواعد: تناول وجبة فطور مكوّنة من ثمرتي موز متوسطتي الحجم مع الماء.

أما وجبتا الغداء والعشاءفيمكن تناولهما على النحو الاعتيادي لكن مع الالتزام بهذه التعليمات: عدم الأكل حتى الشعور بالشبع. فمن الأفضل التوقف عن تناول الطعام عند الإحساس بامتلاء 4 على 5 من حجم المعدة.

والأفضل عدم الأكل بعد الساعة 8 مساء والتوقف عن ذلك عند السادسة. أما في حال الشعور بالجوع ليلاً فمن المسموح تناول حبة فواكه أو القليل من اللبن الزبادي.

وينصح بالامتناع عن أكل الحلويات والأطعمة الغنية بالسكّر بعد وجبتي الظهر والمساء وبشرب الماء على امتداد النهار باستثناء الـ30 دقيقة التي تلي الوجبات الرئيسية.

وفي حال الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بينها يمكن شرب الشاي أو القهوة أو كوب من العصير الطبيعي.

مقالات ذات صلة

اتباع هذا النظام الغذائي قد يقي من السمنة

لماذا يستعيد الكثيرون الوزن سريعاً بعد فقدانه؟

صحة الوزن الوزن الزائد خسارة الوزن الموز