حمية "كيتو" بالتفصيل لفقدان الوزن وتثبيته.. جربوها

07 آذار 2019

diet

يعتمد بعض الأشخاص على حمية "كيتو" أو "رجيم الكربوهيدرات" التي أثبتت فاعلية كبيرة فى حرق الدهون المضرة بالصحة بسرعة.

يتميّز رجيم "كيتو"، الذي يات الأكثر شيوعاً في الفترة الأخيرة بأنه قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين والخضروات. وهو يهدف ليس فقط إلى فقدان الوزن إنما أيضاً لتثبيت الوزن وللوصول لصحة افضل.

والمفيد في هذه الحمية أنها لا تحتاج الى حساب عدد السعرات الحرارية، بل تركز على الابتعاد عن الوجبات المضرة من النشويات والسكريات، مع استبدالها بالوجبات من البروتين والدهون الصحية والخضروات منخفضة الكربوهيدرات، حيث انتم من يحدد كمية الطعام التي يحتاجه جسمكم.

ومن المفيد التنبه أن ما يمكنك تناوله خلال هذا الدايت هي اللحوم، والأسماك، والبيض، والألبان، والفاكهه، والخضروات، والمكسرات. أما ما يجب الامتناع عن تناوله فهي السكريات والنشويات، والدهون غير المشبعة والأطعمة السريعة والمصنعة وقليلة الدسم.

ولا يعتمد جدول "كيتو دايت" على الكميات بقدر اهتمامه بتخفيض الكربوهيدرات. ويمكن تنظيم جدول الرجيم الذي يناسب كل شخص بشرط اتباع القواعد السابق ذكرها.