الرجيم العسكري: تعرفي إليه واخسري وزنك بسرعة

ينتشر في الاونة الاخيرة الرجيم العسكري، وبات من أكثر الأنظمة انتشاراً لكونه رجيماً سريعاً لإنقاص الوزن، حيث يمكن فقدان 5 كيلو من الوزن الزائد في أسبوع واحد.

والرجيم العسكري لا يتطلب تناول أطعمة غذائية مرتفعة الثمن، ولا المتابعة مع اخصائي التغذية ولست في حاجة لشراء أي من مكملات الغذائية.

ويمرّ الرجيم الأميركي المعمول به داخل المؤسسة العسكرية الأميركية، بمرحلتين: نظام غذائي لمدة 3 أيام تليها 4 أيام اخرى لتكون دورة اسبوعية يتم تكرارها حتى تصل للوزن المناسب، والهدف منه الوصول للوزن المثالي بأسرع وقت.

ويجب اتباع رجيم منخفض السعرات الحرارية يتكون من ثلاث وجبات رئيسية لا يتخللها وجبات خفيفة. وإجمالي عدد السعرات الحرارية المطلوب تناولها خلال الثلاث ايام الاولى 1100 الى 1400 يوميا، وهو أقل من متوسط السعرات الحرارية المطلوبة للشخص البالغ.

وخلال المرحلة الثانية الممتدة لآخر الاسبوع بواقع 4 أيام تنخفض القيود مع متابعة نظام غذائي صحي والحفاظ على عدد سعرات حرارية منخفضة.

يمكنك تكرار النظام الغذائي بمرحلتيه بشكل متتابع حتى تصل الى الوزن المناسب.

مقالات ذات صلة

آمال ماهر تستعرض رشاقتها بالدانتيل الشفّاف

شيماء سيف تستعرض خسارة وزنها بفستان قصير

رشاقة الرجيم العسكري