أخطاء شائعة في "الدايت" توقف خسارة الوزن.. تجنبيها

04 كانون الأول 2018

دايت

للحصول على نتيجة مذهلة وخسارة وزنك الزائد بشكل صحيح، عليك ان تتجنبي بعض الاخطاء القاتلة اثناء تطبيق "الدايت" او النظام الغذائي الخاص بك.

يرتكب اغلب الاشخاص الكثير من الأخطاء التي يمكنها ان تعيدهم الى نقطة الصفر في حميتهم الغذائية، ومن اهمها الرغبة في خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات في وقت قصير وبسرعة.

وايضاً الاعتماد على الاطعمة القليلة او الخالية من السعرات الحرارية، الامر الذي يبطئ معدل الحرق. وفور انتهاء النظام الغذائي، يبدأ الجسم في استرجاع الوزن الذي خسره بسرعة.

ومن الاخطاء الشائعة ايضا عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة الغذاء.

وايضا عدم حساب الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها بين الوجبات ضمن عدد السعرات. او عدم تناول تلك الوجبات الخفيفة التي تلعب دورا مهما في المحافظة على معدلات حرق عالية والتحكم بالجوع.

وفي النهاية، شرب كمية قليلة من الماء خلال النهار، مما يقلل معدل الحرق ويؤدى إلى فقدان الوزن ببطء. لذلك من المفيد شرب 8 أكواب او ليترين من الماء يومياً.